Yemeklerinizi yerken zaten düşük olan kan şekerinizi yavaş yavaş yükseltiyorsunuz.Yemeğin sonunda ihtiyacınız olan şeker düzeyini büyük ölçüde karşılıyorsunuz.İşte bu sırada yapılan en büyük hatalardan biri tok karnına ağır tatlılar yemektir.
Yemekte kan şekerini dengelemek için bolca insülin salgılanır. Bir de siz bol tatlı yerseniz birden yükselişe geçecek olan kan şekerini dengelemek için pankreas birden çok fazla insülin salgılar. Bu durum sonucu birden yükselen kan şekeri 2-3 saat sonra aniden düşmeye başlar. Sonra takrar tatlı yeme ihtiyacı duyar ve bir kısır döngüye girersiniz. Tatlı veya şekerli meyveleri yemenin en uygun zamanı yemekten 2-3 saat sonradır. Yani tok karnına yenen tatlılar sizi önce doyurur ama sonra daha çok acıkmanıza yol açar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder