Günlük alınması gereken vitaminler

Günlük yaşantımızda tükettiğimiz besinler bazı vitaminler içerir ancak genelde hepsinde aynı vitaminler bulunur. Zengin vitamin kaynakları olan ve sevmediğimiz besinler varsa ve bu vitaminlere vücudunuz her zaman ihtiyaç duyuyorsa bu konuda ciddi sıkıntılar var demektir.

Günlük alınması gereken vitaminler bellidir. Bu değerleri öğrenip yediklerinize yani beslenmenize göstereceğiniz çok az bir ilgi ile vitamin eksikliği yaşamadan sağlıklı olabilirsiniz. Fazla alınan vitaminler sağlık sorunlarına neden olabilir. A vitamini fazla alındığında baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca karaciğer, kemik, ve merkezi sinir sistemi bozuklukları yaşanabilir. C vitaminin genelde soğuk algınlığı benzeri hastalıklardan koruduğu söylenir ancak doğru değildir. İşe yaradığı kısım bağışıklığı güçlendirir ve çabuk hasta olmamanızı sağlar. Bu her hastalık için geçerlidir. 

E vitamini yüksek ölçüde vücutta bulunursa kanın incelmesine sebep olur. Kalbi koruduğuna ve kanseri önleme gibi konularda kanıtlanmış bir araştırma yoktur. Günlük olarak 15 mg. yani 1 avuç kavrulmuş badem sizin günlük ihtiyacınıza karşılıktır.

Pınar Altuğ 36 beden oldu

Ekranların sevilen ismi Pınar Altuğ her zaman güzelliği ve fiziği ile herkesi kendine hayran etti. Formunu korumaktan asla vazgeçmeyen güzel oyuncu kıskananları çatlatacak gibi çünkü Pınar Altuğ artık 36 beden olduğunu açıklamış. Peki bunu nasıl başarıyor ?

6 ayda 5 buçuk kilo vererek 36 bedene düşen Pınar Altuğ iğne ipliğe dönmüş. Tartı üzerinde 5- 5 buçuk kilo eksildiğini fakat çok fazla ağırlık çalıştığı için fazlalıkların kasa dönüştüğünü, ağırlık çalışmasaydı belki bu oranın 8-8 buçuk olabileceğini açıklamış. Haftada 1 gün pilates, 2 gün ağırlık çalışıyormuş bunlara artı olarak bisiklet ve benzeri kondisyonları yaparak sıkı bir vücuda kavuşmuş. 

Yediklerine çok dikkat ettiğini söyleyen Altuğ, evde yemekleri kendisinin yaptığını ve çoğunlukla zeytinyağlı yemekler pişirdiğini söylüyor.

Sefa Doğanay 3 ayda 20 kilo verdi

Sefa Doğanay Yetenek Sizsiniz programında birbirinden başarılı taklitler yaparak kendini tüm Türkiye’ye tanıttı. Nihat Doğan, Yıldız Tilbe, Bülent Ersoy gibi sanatçıların taklitleriyle herkesten tam not aldı. O günlerde bir hayli kiloluydu Sefa Doğanay ama şimdi görenleri şaşkına çevirecek kadar zayıflamış.

Kendine has bir diyet yaptığını 3 ayda 20 kilo veren Doğanay diğer ünlü diyetlerin hiç birini uygulamadığını söylüyor. Sabah kahvaltısında peynirinden zeytinine her şeyi yediğini ama porsiyonu azalttığını açıklıyor. Öğle yemeğinde kara havuç çorbası,salata, ayran akşam yemeğinde ise ananas yediğini ve tok tuttuğunu açıklıyor. Bambaşka bir görünüm kazanan Doğanay 2-3 beden inceldiğini ve gardolabını tamamen yenilediğini açıklıyor.

Funda Arar nasıl zayıfladı ?

Sahnelerin en güzel sanatçılarından Funda Arar formunu ve güzelliğini nasıl koruduğunu Saba Tümer’ in programında açıkladı. Kendi yöntemleriyle 10 kilo verdiğini de açıklayan ünlü sanatçı nasıl zayıfladığını da açıkladı.

Kendi cilt bakımı için uzun uzun zaman harcamadığını belirten güzel sanatçı yüzü için sadece nemlendirici ve göz çevresi bakım kremi kullanıyormuş. Saatlerce güzellik salonlarından çıkmayan kişilerde bile bu bakımların hiç bir işe yaramadığını söyleyen Arar, cilt güzelliğinin genetik olduğuna inanıyor. Cilt güzelliğini korumak için cildi temiz tutmak gerektiği, aşırı makyaj yapılmamasını ve gece makyajlı bir şekilde yatılmaması gerektiğini söylüyor. 

Kilosuna her zaman dikkat ettiğini fakat bazı dönemlerde kilo aldığını da saklamıyor. Ünlü sanatçı günlük beslenmesinde tükettiği karbonhidrat miktarına dikkat ediyormuş. Eğer fazla kaçırdığı zamanlarda ise sporda kalori olarak harcadığını söylüyor. Özellikle yürüyüş bandında yürürken ve koşarken şarkı söylediğini açıklayan Arar bu yöntemin kendisine iyi geldiğini söylüyor. Burun ameliyatı olduğunda evde geçirdiği zaman içersin de 10 kilo almış. Yağ, un, şeker, pirinci azaltarak bu 10 kiloyu verdiğini açıklıyor.

Ata Demirer 6 ayda 40 kilo verdi

Ünlü komedyen Ata Demirer herkesi şaşırttı. Hayranları Ata Demirer’i bu haliyle çok seviyordu, fakat o azmetti ve 6 buçuk ayda tam 40 kilo verdi. 40 kilo zayıflayarak 100 kiloya ulaşan Ata Demirer görenleri hayretler içinde bıraktı.

Özge Borak ile evlenmeden önce 15 kilo veren ünlü komedyen 125 kiloya düşmüştü. evlendikten sonra diyetine devam eden Demirer 25 kilo daha verdi. toplamda 40 kilo zayıflayan Ata Demirer 100 kiloya düştü. Uzun zamandır ortalıklarda görünmeyen ünlü komedyen zayıflamış haliyle görüntülendiğinde herkesi şaşırttı. İddialara göre zayıflamasının nedeni eşi Özge Borak’ın beslenme şekli olduğu söyleniyor. Bu şekilde karbonhidrattan uzak durup sık sık yürüyüş yaptı. Bu şekilde hızla kilo vermesi de kolaylaştı.

Peki karbonhidrattan uzak durarak zayıflamak mümkün mü sorusunu diyetisyen Dr. Seda Kaya cevaplıyor: günlük olarak vücudun ihtiyacından fazla miktarda alınan karbonhidratlar depolanıyor ve bu depolanan karbonhidratlar kilo alımına sebep oluyor. Kaya; sağlıklı beslenme programında karbonhidrat miktarının minimuma düşürülmesiyle kilo vermenin mümkün olduğunu açıklıyor.

Rüyalar Hakkında Bilgi Verir mi?

Rüyalar ve anlamlarına dair yorumlar herkeste farklı bir merak uyandırırken, burçlar ve doğum haritalarıyla rüyaların doğrudan ilişkili olduğunu çoğumuz belki de ilk defa duyuyoruz. 

Rüyaların astrolojinin ilgi alanına girmediğinin altını çizen Ünlü Astrolog Su Karakuş, ancak doğum haritası ile kişilerin rüyaları arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ve gördüğümüz rüyaların burcumuzdan bir önceki burç tarafından şekillendirildiğini belirtiyor.

Doğum Haritası ve Rüyalar…

Rüyalar bilinçaltımıza kaydettiğimiz günlük olayları, korkuları, duyguları yaşadığımız veya rehberliğinden yararlandığımız işlevi ve gizemi hala çözülememiş algılardır. Deneysel sipritüalistler, parapsikologlar ve psikiyatrisiler rüyalarla ilgilenen gruplardır.
Astrolojik açıdan bir doğum haritası o kişinin rüyaları ve rüya rehberliği hakkında geniş bilgi verebilir. Örneğin Koç, Yay, Balık, Yengeç ve Aslan burçları rüyalarla yakından ilgilidir.

Burçlar ve Rüya Alemi…

Rüyalarımızla ilişkimizi burcumuzdan bir önceki burç belirler. Örneğin; Koç burcu için Balık burcu rüya dünyasının kapısını aralar. Bu durum sezgisel alan rüyalarını açıklar. Yay burcu için ise Akrep burcu rüya alanına girişin anahtarıdır. Burada gizem ve bilinmeyene duyulan merak sezgileri yükseltir rüyalarla bağı arttırır.

Aslan burcu açısından Yengeç burcu bize rüya yolunu gösterir. Bu durumda duygular ve duyuların zenginliği Aslan burcunun rüyalarla ilişkisini güçlendirir.

Yengeç ve Balık burçları rüyalarla doğrudan ilişkilidir. Balık burcu genel olarak rüyaları ve hayalleri simgeler. Yengeç burcu yaşamda kalabilmek için rüyaların rehberliğinden en güçlü şekilde yararlanan burçtur. Genellikle Yengeçler rüyalarını gerçek hayatta doğrudan yaşayabilirler.

Hangi Burcun Rüya ile İlişkisi Nasıldır?

Koçlar genellikle rehber rüyalar görür. Hastalanacağı zaman kabus, güzel bir olay yaşayacağında yeşillik, deniz, mavi görür.

Boğalar rüyalarına değil günlük olaylara önem verir. Rehber olarak mantığını kullanır. Düşmanlığı öne almayan temiz kalbiyle zaman zaman öncü rüyalar görebilir.

İkizler ise rüyaları genellikle bilinçaltına attığı olaylar ve acılarla doludur. Geçkin yaşlarına kadar okul anılarını rüyasında görebilir.

Yengeçler rüyalarını gördüğü şekliyle günlük hayatında yaşar. Savunmasızlığını rüyalarının öncülüğünde kendini koruyarak tolere eder.

Aslanlar  rüyaları kadar sezgileri de rehber olarak kullanır. Rüya günlüğü kullanmak konusunda çok disiplinli davranabilir.

Başaklar rüyaları gelişmiş anksiyete eğilimi nedeniyle kabus veya bilinçaltı rüyaları şeklinde olur. Gördüğü rüyaları hatırlayabilmesi için zihinsel olarak sağlıklı olmalıdır.

Teraziler rüyalarını genellikle hatırlamaz. Hatırladığında ise mantıklı simgesel açıklamalar bulmaya çalışır. Rüyalarının sembolik dilini çözmeye çalışır.

Akrepler rüyaları kabus, gizem, cinsellik içeriklidir. Hatırladığı rüyaları mutlaka geleceği de işaret eder. Düşme korkusu rüyalarına mutlaka yansır.

Yaylar rüyalara önem verir. Sezgilerine ve rüyalarının gerçekleşeceğine inanır. Bu konuda deneyimlerinden yararlanır.

Oğlaklar rüyalarını hatırlamayan burçlardandır. Kafası ve bilinçaltı güvenlik, para, kariyer konuları ile o kadar meşguldür ki güvenliğe ve uçmaya, düşmeye dönük rüyaları sıklıkla görür ancak hatırlayamaz.

Kovalar uçmak, olağanüstü güçlere sahip olmak rüyalarının vazgeçilmez figürleridir. Fantastik rüyalar görmekten hoşlanır. Rüyalarının sembolik dilini mutlaka çözer.

Balıklar ise rüyaları bilinçaltının zor anılarını yansıtır. Rehber ve geleceği anlatan rüyaları sıklıkla görür. Rüya görmek için uykusunu uzatmaya çalışır.